女性安度更年期的保健十策略 [复制链接]

女性安度更年期的保健十策略

女性到达更年期，体内新陈代谢的需求下降，雌激素减少，会导致各种各样的健康问题。本文提出了十点女性更年期保健策略，帮助女性安度更年期。

第一：合理调整营养更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。