释放压力
食疗有助于睡眠
(组图)
即使劳顿了整整一天，深夜仍然在床上辗转反侧，继续计划着明天的工作，这是一种恶性循环，休息不好容易导致工作中接连出错，效率低下，如果是女性则更容易造成内分泌紊乱，时间久了，身材和皮肤都会产生严重的问题。压力是睡眠质量的隐形杀手，失眠悄悄向我们袭来，在无法安眠的夜晚，尝试纵容自己，观看喜剧电影，少量品尝一些食物，有些食物中确实可以分泌促进睡眠的物质，而最重要的是享受的过程，在心理暗示我们放松下来，工作是为了更好地生活！
女性最担心的莫过于睡前吃东西对身体不利，睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，一些食物在睡前确实有助于睡前放松，提高睡眠质量。
睡前少食香蕉有助于睡眠
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。菊花茶具有舒眠功
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
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