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战拖行动善用拖延公式,终结拖延 [复制链接]

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马克.吐温曾经说过一句话:别把事情拖到明天,你可以拖到后天嘛。

在生活中我们总因为一些原因,

主动或被动的成为那个拖延的人。

我以前有个同事,是团队所有伙伴公认的“重度拖延症患者”,

经常性迟到、说出来的承诺总是延期等等,

一次,老板安排我和他对接工作。

我提前一周把材料发给他,之后,每天都在跟进他的进度。

他给我的回复都是:快好了,你再等等......

可都要到截止日期了,他还没完成。

我无法想象,他为什么会这么的拖延?

老板看着暴怒的我,无奈地说:

“他性格就是这样,但是事情还是会做好的,就是很拖延!”

这个结果让我很郁闷。

我实在不理解,明明是说好了的事情,为什么有些人就是会拖延呢?

直到读了《战拖行动》,我才明白,拖延症是怎么回事?

01

拖延是什么?

拖延症和三大元素有关:期望、价值、时间。

期望:期望值低,在习得性无助后就很快放弃,导致他们一再推迟任务。

价值:缺少价值感,当对一项事务的价值感越低,就越难启动。

时间:任务回报延迟和冲动,很多人更看重尽快得到回报,远胜过需要等待的回

报,而原因很简单,那就是你冲动。

(数十项设计数千名的研究表明:冲动以及人格特质中的责任感低、自控能力差和容易分心,都是拖延的核心所在。)

根据上述的三大元素我们可以总结拖延的三大类型:

缺乏自信型、缺少价值感型、冲动型。

同时这三大元素的基础上,《战拖行动》作者皮尔斯总结了一个著名的战胜拖延公式。

用他自己的实际经验,告诉我们如何利用拖延公式,重拾轻快行动力。

02

战胜拖延的起源

《战拖行动》的作者皮尔斯·斯蒂尔,是全球动机与拖延领域顶尖学者及传播者之一,加拿大卡尔加里大学商学院人力资源与组织动力学知名教授,《拖延心理学2》的作者。

他是拖延领域的权威学者,同时,他自己也是一位重度拖延症患者。

他很小就受到拖延的困扰。

后来,他获得明尼苏达大学工业和组织心理学博士学位,开始深入研究拖延现象。

在对拖延进行研究的过程中,他收获颇丰,不仅提出了著名的拖延公式,荣获过众多奖项,还建立了专门的“拖延与科学”网站,编制了大量拖延相关特质的测试量表,为数万人进行了测试。

目前,他仍在这一领域进行最前沿的研究。

而《战拖行动》这本书,详细地剖析了:

拖延是什么?

拖延的三种类型;

拖延是与生俱来的吗?

哪些因素会加剧拖延?

拖延又会对你以及社会有哪些危害?

同时告诉我们四个战胜拖延的方法:

1、适度乐观,建立自信:

2、认知重建,找到价值;

3、拒绝分心,按部前进;

4、整合技巧,提高行动力.

03

适度乐观,建立自信

看到书中介绍的4个战胜拖延的方法,我突然发现,我竟然误打误撞在实践战胜拖延的方法。尤其是“适度乐观,建立自信”这条,我经常做!

几年前,我从文职换岗到销售行业。

刚进入公司,同事们看着文静的我,都觉得不像能做销售。

一开始我信心满满去聊客户,成果是没有一个客户愿意进一步了解。

坚持了半个月没有收获,我也怀疑自己了。

之后以各种理由不去拜访,在办公室一待就是一整天。

连续十几天,我都没去拜访客户,领导找我谈话了。

她对我没有去拜访客户表示很困惑。

因为害怕失去这份工作。

我找了一个兼职:市场调查。

每份调查几块钱,但随机访问到人数越多并成功完成,得到的薪酬就越高。

这份工作对我来说还是很简单的,我想,那我就用这个机会来锻炼自己,慢慢锻炼自己和人的链接能力,沟通能力,如果我能顺利完成这个任务,我肯定也就敢尝试去销售。

第一个访问对象是一个带孩子的妈妈,她很温柔的回应,帮我完成问卷,在这份善意的温柔下,我突然有了力量,不再害怕。

在我的努力下,最终完成50份问卷,负责人说这个数据对于新人来说是非常棒的。

这份成功,让我非常喜悦,也建立了我的自信。让我不再惧怕销售。

后来,我带着这份心态开始拜访客户。

在这期间,不少客户被我的坚持和努力感动,通过我下单。

在工作中,刚开始的害怕是来源于初期的“拒绝”,让我拖延不敢前进。

直到兼职结束,我明白拒绝是正常的,下一个会是好的开始。

我带着“适度的乐观”去计划销售任务,带着这份信心去拜访客户,客户也就感受到我的自信和诚意,赢单的希望反而多了很多。

赫尔姆`布赖特曾说:

积极的态度可能解决不了所有的问题,但它会让很多人变得更加努力。

当我们对任务的期望不足的时候,仅需要多一点儿的自信,就可以发挥出自己的潜力。

在我的工作中,我用“适度的乐观去”的办法,就很好的提升了行动力,在个人来说是适用的,是否在团队作战中这个办法也是适用的呢?

在书中作者就给我们讲了一个波利尼西亚人统治南太平洋的故事:

波西尼西亚人在他们的国土上看到,远处有一个之前未曾发现的隐隐约约的岛屿,就是他们的新目标。

他们觉得只要做足了充分的准备,就能到达那里。

他们起航了,并最终统治了那片土地。

在那片土地上,她们接着又看到另一个岛屿。

每一次新的开拓都依赖于前一步的成果。

生活中很多道理都是相通的。

现在的我,做每件事件都提前做好安排,然后高效完成。

仔细想想我的高执行力,底层逻辑就是提前布局后的自信。

04

战胜拖延的成果

更开心的是,我把这本书送给同事后,同事用书中的方法改变自己的“拖延习惯”。

如今,他的拖延已经好了很多。

上班准时、及时给反馈,这些他都可以做到了。

他和我说:“我其实挺讨厌自己拖延的,你送我书的时候我还不相信有用,没想到实践起来真的改变了拖延的习惯,我现在都觉得自己好棒,真是太谢谢你。”

皮尔斯这本《战拖行动》中,除了以上内容,还有很多非常具体的案例,把拖延的原因,和战胜拖延的方法,都说的非常清晰,借鉴性很强。

我们千万不要觉得拖延症是无法改变的,找到原因,套用方法,去实践总结属于每个人行之有效的点,相信行动力也会得到很大的提升。

希望我们都能战胜拖延,成为高效工作,快乐生活的人!

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