今天，是一个特别的日子，可能很多人会不知道，或者说没了解过，但是这又跟每个人息息相关，而且很有积极意义，接下来，就跟随着文字，去了解这个日子带给我们的启示：
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每年的3月18日，是全国爱肝日（Nationalprotectliverday，NPLD）！这是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁情景下，为集中各种社会力量，发动群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的，自年起，至今已有二十多年。
爱肝日的标志组成，红黄蓝三色的“日”02
肝与五行的关系：大家可能会听过，人体五脏与五行自古以来相对应的，五行指木、火、土、金、水，对应的五脏是肝、心、脾、肺、肾，而木对应肝，因为木有生长、升发、条达、舒畅等特性，与肝主生发，喜条达，主疏泄的特性相匹配，所以肝属木；
五行之中，水生木，所以要养肝，需要结合水这项元素和肾脏的健康来相辅相成，养肝护肝。
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那么我们知道了全国爱肝日，也知道了五行对应关系，应该怎么爱护肝呢？
首先，由上面知道，肝脏属木，春天也是属木，这就正好匹配上了，说法认为，立春后是养肝好时机，所以要及时开始，时间刚刚好。
第一，春季养肝，要重视户外运动，让自己充满旺盛的精气，适当的运动会促进体魄健康，加强肝脏的活力，不过不建议太剧烈的运动，应结合自身情况选择如慢跑，太极，散步等运动，有一定经验的才选择剧烈的运动。
第二，保持心态平和才能够帮助肝气舒达，而不会有肝郁问题。如果心情郁闷，导致肝气郁结，不畅不通，会令肝脏产生更大负担，这个是伤肝行为，所以心情舒畅胜过良药。
第三，要减少熬夜，保证睡眠休息时间。只有休息充足，肝脏才能得到休养，才能规律运作排毒养颜，熬夜伤肝，导致肝火旺盛，就可能衍生更多健康问题，得不偿失。
第四，减少酒精过量摄入和多种酒混合饮用。有很多爱喝酒的人，往往没有掌握好度，一下子喝太多，殊不知这已经在伤害肝脏了，加重了肝的负担，最后出了问题才意识到。应该尽可能减少喝酒，实在要喝，要同时解酒和多喝水冲淡酒精，排出体外。
第五，多补充水分，保持人体的水吸收平衡。平时多喝点茶水，有利于把身体的有害物质排出去，运行良性的人体循环，滋润身体，这在很多爱喝水的人身上可以体现出来的，水生木，不要轻视水对肝脏的帮助作用。
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除了上面的方法之外，对于肝脏还有几样日常可见的东西，是有所帮助的：
1、绿茶，绿茶有益在于绿茶提取物，茶多酚和儿茶素，也可以通过绿茶的解脂作用，减缓脂肪肝对肝脏的伤害。
2、坚果，坚果是维生素E的良好来源，例如腰果、开心果、南瓜籽、巴旦木等，富含矿物质锌和硒，参与肝脏的解毒系统。但不能过量吃，引起肥胖。
3、葡萄柚，葡萄柚含有天然保护肝脏的抗氧化剂。在葡萄柚中发现的两种主要抗氧化剂是柚皮素和柚皮苷。两者都有助于保护肝脏免受伤害。
4、十字花科蔬菜，十字花科蔬菜如布鲁塞尔芽菜，西兰花和芥末绿以其高纤维含量和独特风味而著称。它们的有益植物化合物含量也很高。
一项针对患有脂肪肝的男性的最新研究发现，西兰花芽提取物富含有益的植物成分，可改善肝酶水平并降低氧化应激
5、荔枝，据《本草纲目》上记载，荔枝具有强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分，不仅可及时补充机体所需，而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。但是多吃会上火，控制数量。
6、香蕉，香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。
7、柠檬，柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。
8、李子对肝有较好的保养作用。成熟的李子有促消化、增加食欲的效果。李含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
但是李子寒凉，肠胃消化不良者应少吃，食用过量会引起轻微腹泻。未成年人少吃，未成熟的李子不要吃。
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好了，上面就是关于爱肝日的介绍和根据五行养肝护肝的技巧，大家可以收藏分享，以备需要可以看看。